育毛のための運動と休息
育毛対策しているのに、ついつい忘れがちなことが運動と休息（睡眠）です。身体の外から育毛対策をするだけでなく、体の中からも育毛対策をして効果倍増させましょうね。
育毛のために運動不足を解消
育毛のためには外側からのケアーに加えて、適度な運動を心掛けて体の中から育毛体質へと変化させることが必要です。育毛に適した運動とは有酸素運動による適度な運動を毎日積みかさね生活環境や生活習慣を変えることです。適度な有酸素運動が育毛にとって望ましい理由は心肺機能などの循環器系が強化されると同時に血行が良くなり新陳代謝も活発になるからです。その上、適度な身体の疲れが育毛に大切な睡眠と休息を与えてくれますし、育毛のためにストレスが生じにくくなります。日頃運動不足の生活を続けると新陳代謝が停滞しますので育毛だけでなく現代人特有の生活習慣病を引き起こします。なお今まで全く運動をしていなかったのに、いきなり激しい運動をすると筋肉を痛めるだけでなく、身体にも大きな負担となり育毛にとって逆効果となりますので注意してくださいね。激しい運動ではなく適度の有酸素運動を心掛けませしょう。有酸素運動として主なものはジョギングやウォーキング、水泳、自転車などになります。
育毛のために十分な睡眠を
身体を休息させる最も効果があることは規則正しい睡眠です。睡眠は髪の毛を構成する際に分裂を繰り返す毛母細胞を活発にします。特に夜１０時時から午前２時までの時間が一番成長するそうです。睡眠不足は髪の毛を育てる時間を削り取っていることになりますので育毛にとって逆効果です。寝すぎも良くありませんが、睡眠不足も育毛を阻害するのです。
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